Introdução
A caça para o mais saudável e equilibrado vida cotidiana é realmente um jornada contínua para muitas pessoas . Além de um equilibrado programa de dieta e comum exercício físico , a suplementação alcançou destaque como uma maneira para comercializar bem-estar e eficazmente - obtendo . Nesta página, Vamos descobrir em saúde e boa forma benefícios de suplementação e como pode possivelmente complementar nosso Modo de vida muito maneira boa .
O função da suplementação em bem-estar
Nutricional complemento : um dos vários principal ótimas coisas sobre Saúde suplementação é uma chance de suplemento dietético nossa regime de dieta com nutrientes essenciais O que pode ser ausente dentro de nosso dia a dia plano alimentar . Mesmo com mais saudável ingerir , poderia ser desafiador obter os muitos nutrientes precisamos de itens alimentares sozinho .
Prevenção deficiências: suplementação pode ajudar reduzir deficiências nutricionais, que pode resultar em vários problemas de saúde . Por exemplo , a deficiência de vitamina D é frequente em muitos populações e pode resultar em complicações ósseas e imunológicas.
Melhorando Corporal e Mental eficácia : alguns suplementos dietéticos são reconhecidos para melhorar físico e psicológico eficiência. Como, creatina é comumente usado por atletas aumentar força e resistência, mesmo que ômega-3 ácidos graxos são associados a melhorias em cérebro operar e mental saúde .
Particular vantagens de suplementação
Osso bem-estar : suplementação de cálcio e vitamina D é vital para os ossos saúde e boa forma e vai ajudar evitar osteoporose e fraturas ósseas, particularmente em mais velhos adultos .
Cardiovascular Saúde geral : específico suplementos , que incluem ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, já associado a cardiovascular bem-estar Benefícios adicionais, como diminuindo a chance de doença cardiovascular e acidente vascular cerebral.
Imune saúde geral : a vitamina C é conhecida por seu trabalho no apoio ao sistema imunológico processo e proteger contra resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C pode ajudar reforçar as defesas do corpo humano em oposição a condição.
Mental e cognitivo bem-estar : alguns suplementos nutricionais, por exemplo B vitaminas nutricionais , magnésio e zinco, já associado com melhorias em Mente função e mental bem-estar . Eles são capazes de apoiar diminuir o risco de depressão , estresse e cognitivo diminuição .
Vital Questões
Alta qualidade de suplementos : nem todos os suplementos nutricionais são produzido equivalente. É necessário decidir superior - alta qualidade mercadoria de altamente considerado modelos, que foram examinados quanto à pureza e desempenho .
Dosagem Orientação é crucial para garantir segurança e utilidade de suplementos . Ter doses extremas de certos nutrientes pode ser perigoso para bem-estar .
Interferências com drogas : alguns suplementos dietéticos pode talvez conectar-se com medicamentos prescritos medicamentos , reduzindo sua desempenho ou desencadeando indesejáveis efeitos colaterais. Normalmente procurar aconselhamento de um Cuidados de saúde Experiente antes de começar qualquer novo suplemento de saúde rotina , particularmente se que você está obtendo medicamentos .
Resumo
A suplementação pode venda saúde e bem - ficando complementando nossa regime de dieta e entregando essencial nutrientes O que pode ser faltando em nosso cada dia programa de dieta. Ao compreender suplementação e aderir a dicas em qualidade , dosagem e segurança básica , poderíamos tirar o máximo muitos benefícios de suplementos nutricionais. Dito isto, é vital para leve em consideração que suplementos não são um maravilha Alternativa e deveria ser feito uso de como Seção de um nutritivo e bem equilibrado estilo de vida que apresenta uma plano alimentar e frequente físico real ação . Ao fazer informado seleções sobre suplementação, podemos ajudar nosso prolongado - período de tempo saúde geral e bem - permanecendo e divirta-se um inteiro e vívido vida diária .